Integrative Psychotherapie
(im Sinne des Heilpraktikergesetzes)
praktische und integrative
Kognitive Verhaltenstherapie (piKVT)
Fokus auf das Positive
Belastungen/Probleme zu bearbeiten und Lösungen zu finden bedeutet nicht gleichsam, sich dadurch auch (wirklich) gut zu fühlen.
Daher können wir parallel zur Arbeit an Ihren belastenden Themen positive Gefühle verankern - deren Kraft nicht zu unterschätzen ist.
Weniger Reden - mehr Tun
Sie bekommen in den Sitzungen ausreichend Zeit und Raum, um über Ihre Gefühle und Gedanken zu sprechen.
Wir reden über Ihr(e) Anliegen und kommen gleichzeitig aktiv ins Tun (damit sich im Gehirn auch was verändert) - und haben dabei Ihr(e) Ziel(e) vor Augen:
"Reden über Probleme lässt die Probleme wachsen.
Sprechen über Lösungen lässt die Lösungen wachsen."
- Steve de Shazer
Musterunterbrechung(en)
Meist unbewusst fallen Menschen in belastenden und stressigen Situationen in alte (auch kindliche) Muster, Bewältigungs- und Schutzstrategien.
Das Gute: Einen bewusste(re)n Umgang mit Gedanken und solchen Mustern/Strategien in der Folge kann man trainieren.
Durch regelmäßiges Üben und Reflektieren können Sie lernen, Ihr Gehirn bewusst(er) zu nutzen, hierdurch konstruktiv(er) mit Ihren Gefühlen und Gedanken umzugehen - statt sich automatisch von ihnen leiten zu lassen - und in stressigen, belastenden Situationen gefasster und mit mehr innerer Stärke zu reagieren.
Wir nutzen dabei die Kraft der Wiederholung, denn: Das Gehirn formt sich so, wie wir es (regelmäßig) nutzen.
Der integrative Ansatz
So vielseitig Belastungen sein können, so vielseitig sind unsere Ansatzmöglichkeiten in Ihrem Behandlungsverlauf.
Für Ihren Alltag bekommen Sie bereits ab der 1. Sitzung Strategien & Methoden an die Hand, um in stressigen, belastenden Situationen Entspannung und Fokussierung aufbauen zu können. Das
Ziel:
weniger Belastung - mehr Durchatmen.
Entspannungsmethoden
Im Sport wird die Bedeutung der Ruhephase(n) für den Erfolg betont
- und so ist es auch in unserem Alltag:
Bewusste Erholungs- und Entspannungsphasen sind essenziell für unsere Gesundheit,
insbesondere im Kontext eines stressigen, vollgepackten Alltags und belastender Umstände.
Atem- und Entspannungsübungen, insbesondere:
- X-Prozess
- Progressive Muskelrelaxation
- Autogenes Training
- Bewusstes Stressmanagement
Aromatherapie
Bereits vor Jahrtausenden wussten Menschen um die heilsame Wirkung verschiedener Pflanzen.
Im Rahmen der psychotherapeutischen Aromatherapie können wir die (biochemische) Wirkkraft der Natur zur Unterstützung bei verschiedensten Themen nutzen. Die Essenzen unterschiedlicher Pflanzen können eine vielfältige Wirkung auf unser psychisches Wohlbefinden entfalten.
- Kennenlernen der (biochemischen) Wirkweisen
- Anwendungsmöglichkeiten
- Individuelle Auswahl für Ihr(e) Themen
